Kako sam izgubila 40kg: Priča o zdravom mršavljenju

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu i krenula sam na put transformacije koji me je doveo do gubitka 40kg.

Početak putovanja

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvene probleme - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i počela da radim na svojoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je pokazao da sam spremna za veće promene.

Pokušaji i greške

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Ključ uspeha: trening i ishrana

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje, a te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Promena ishrane

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu - jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafa sa mlekom, čaj, bez sokova. Sa tom ishranom i treninzima skinula sam 20kg za 6 meseci.

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Najteži su bili poslednji kilogrami.

Moji saveti

• Slobodan dan: Svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta hoću, ali umereno.
• Grejp: Svako jutro pre kafe jedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.
• Hidratacija: Pijte 2-2.5l vode dnevno.
• Disciplina: Tokom dijete samo voda posle 19h.

Šta sam naučila

Mršavljenje zahteva jaku volju. Prvih par meseci vežbanja možda neće doneti rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-6 meseci videćete rezultate.

Svaka promena traje vreme - nismo se gojili tri meseca, nego godinama, pa ne možemo očekivati da te kilograme koji su godinama nakupljani skinemo za mesec dana.

Zašto izbegavati brze metode?

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Lekovi kao što je Xenical mogu pomoći u početku, ali nisu dugoročno rešenje. Najbolji rezultati dolaze kada promenite životne navike - ishranu i fizičku aktivnost.

Motivacija za kraj

Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i verom u sebe. Svaka od vas može isto - samo treba verovati u sebe i biti uporna. Rezultati će doći, garantujem vam!