Kako sam izgubila 7kg samo pijući vodu - Moje iskustvo
Otkrivamo kako povećan unos vode može drasticno poboljšati metabolizam, smanjiti nadutost i pomoći u gubitku kilograma bez promena u ishrani. Iskustvo jedne žene koja je izgubila 7kg za mesec dana.
Kako sam izgubila 7kg samo pijući vodu - Moje iskustvo
Već godinama se borim sa viškom kilograma, a posle porodaja situacija je postala još teža. Sa 29 godina, imala sam užasno spor metabolizam, stomak mi je bio stalno naduven, a gubitak kilograma je bio izuzetno spor. Probala sam sve - čajeve, tablete, razne preparate - ali ništa nije delovalo.
Sve se promenilo kada sam na internetu pročitala priču o ženi koja je pila 3 litre vode dnevno i kojoj se koža drastično poboljšala. Rešila sam da probam, ali ono što se desilo nisam mogla ni da zamislim.
Neverovatne promene već drugog dana
Već sledećeg jutra sam primetila da mi je stomak manje naduven i da nije osetljiv. Nakon samo 7 dana, moj metabolizam se drastično ubrzao. Kada sam mesec dana kasnije stala na vagu, bila sam šokirana - izgubila sam 7kg bez ikakvih promena u ishrani!
Zašto voda ima tako snažan efekat?
Evo kako voda može da pomogne:
- Ubrzava metabolizam - Povećani unos vode može povećati brzinu metabolizma za do 30%
- Smanjuje nadutost - Kada smo dehidrirani, organizam zadržava vodu, što dovodi do osećaja nadutosti
- Poboljšava probavu
- Reguliše apetit - Često mešamo osećaj žedji sa glađu
- Detoksikuje organizam - Pomaže u izbacivanju toksina
Kako sam ja pila vodu?
Evo mojih saveta za one koji žele da probaju:
- Počnite postepeno - ne pokušavajte odjednom da popijete 3 litre
- Koristite flašicu sa merama da biste pratili unos
- Pijte malo po malo tokom celog dana, nikada velike količine odjednom
- Ubacite malo limuna ili nane ako vam je teško piti običnu vodu
- Izbegavajte gazirana pića i sokove - oni ne mogu zameniti vodu
Najvažnija stvar koju sam naučila je da kada osećamo žedj, već smo dehidrirani. Organizam nam daje signale koje često ignorišemo ili pogrešno tumačimo.
Dodatne koristi koje sam primetila
Pored gubitka kilograma, voda mi je donela i druge benefite:
- Koža mi je postala čistija i blistavija
- Prestale su me mučiti glavobolje
- Ispunjenija sam energijom tokom dana
- Redovnija sam u odlasku u toalet
- Manje mi se traži kafa i slatkiši
Da li je 3 litre previše?
Mnogi se pitaju da li je 3 litre vode previše. Odgovor zavisi od vaše težine i nivoa fizičke aktivnosti. Opšte pravilo je da na svakih 25kg telesne težine treba popiti oko 1l vode. Ako ste fizički aktivni, potrebe za vodom su veće.
Važno je napomenuti da ne treba preterivati - prevelike količine vode mogu opteretiti bubrege i izazvati gubitak elektrolita.
Moji saveti za početnike
Ako se odlučite da povećate unos vode, evo nekih praktičnih saveta:
- Uzimate flašicu vode svuda sa sobom
- Postavite aplikaciju koja će vas podsećati da pijete vodu
- Pokušajte da pijete slamčicom - čini se da tako lakše ide
- Pijte vodu na sobnoj temperaturi - hladna voda može usporiti metabolizam
- Ne pijte vodu neposredno pre ili posle jela - sačekajte barem 30 minuta
Najvažnije je biti uporan. U početku ćete možda često odlaziti u toalet, ali organizam će se brzo navići. Moja besika je "ojačala" i sada ne moram toliko često da idem u WC.
Zaključak
Nisam mogla da verujem kako nešto tako jednostavno kao što je povećan unos vode može imati tako dramatičan efekat na moje telo. Nije mi bilo potrebno da menjam ishranu ili da počnem da vežbam - samo sam pila više vode.
Ako se i vi mučite sa sporim metabolizmom, nadutošću ili viškom kilograma, preporučujem vam da probate. Počnite sa 2 litre dnevno i postepeno povećavajte. Rezultati mogu biti neverovatni!
Da li ste vi probali povećati unos vode? Podelite svoja iskustva u komentarima!