Kako Prirodno Rešiti Problem sa Stomačićem i Poboljšati Probavu

Mnoge žene se bore sa problemom stomačića i neredovne stolice, bez obzira na to što imaju normalnu težinu. Ako i vi patite od nadutog stomaka, grčeva i problema sa pražnjenjem, ovo su najbolji prirodni načini da rešite svoje probleme.

Zašto Se Javlja Problem sa Stomačićem?

Glavni uzroci problema sa stomakom i neredovnom stolicom obično su:

• Previše testenina i pečiva u ishrani
• Nedovoljno vlakana
• Nedovoljno tečnosti
• Stres i nervoza
• Nedostatak fizičke aktivnosti

Šta Jesti za Bolju Probavu i Manji Stomak

Idealni doručak:

• Voće na prazan stomak (jabuke, pomorandže)
• Ovsenu kašu sa suvim voćem
• Jogurt sa žitaricama
• Integralne kifle ili lanene pločice

Ručak:

• Čorbe sa mahunarkama (sočivo, grašak)
• Kuvano povrće (brokoli, karfiol, kupus)
• Meso ili riba sa salatom

Večera:

• Povrće u bilo kom obliku
• Jogurt ili mladi sir
• Salate sa maslinovim uljem

Prirodni Napitci koji Pomažu

Umesto čajeva za mršavljenje koji izazivaju grčeve, probajte:

• Kirkolin čaj posle obroka
• Fruktus fitness čaj uveče
• Čaj od kukuruzne svile
• Đumbir čaj protiv nadutosti

Trikovi za Regulisanje Stolice

• Ujutro na prazan stomak: 1 kašika lanenog ulja sa toplom vodom
• Portalak sirup - blag probiotik
• Suvane šljive sa toplom ovsenom kašom
• Povećajte unos vlakana (mekinje, laneno seme)

Vežbe za Stomak koje Možete Raditi Kod Kuće

Čak i ako nemate vremena za teretanu:

• 15 minuta trbušnjaka ujutru i uveče
• Bicycle crunches - najefikasnija vežba za stomak
• Šetnja umesto lifta
• Trčanje na prstima za donji stomak

Šta Izbaciti iz Ishrane

• Burek i pečivo iz pekare
• Gazirana pića i sokovi
• Testenine uveče
• Prženu hranu i previše soli
• Slatkiše posle 18h

Dodatni Saveti

• Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno
• Jedes 5-6 manjih obroka umesto 3 velika
• Probiotici poput kefira i kiselih kupusa
• Smanjite stres - kortizol izaziva gojenje u stomaku

Rešenje za stomak ne leži u ekstremnim dietama ili mučenju čajevima, već u promeni ishrane i malo truda. Probajte ove savete bar 3 nedelje i videćete rezultate!